听老校长的话“锻炼身体，学好英语”。受益匪浅啊。之前运动都是跑步，爬山，打球，甚少锻炼到上肢，也很少补充营养。越锻炼越精瘦，小细胳膊。

这次改变策略，出了每餐多吃些外，锻炼后再补充几个鸡蛋，熟鸡蛋，生的暂时还接受不了。昨天，第一天，吃了四个。

循序渐进。

目前状况：

拉力器，三根刚能拉开最多五下，不能够连续锻炼，所以只好换成两根来锻炼。一组12－15下。我的目标是四根12下。努力，加油！